trening biegowy z

Dzień 19 (piątek) Dieta BTW/kcal = 173-215-29 / 2698 Trening = bieżnia 60 minut, podbiegi Suple = BCAA, WPC, ZMA Wczorajszy trening biegowy bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej [...]

Czyli właśnie nie bardzo wiem, jaką cechę szlifujesz. Zużywasz energię na trening biegowy, który...??? Obstawiam właśnie wytrzymałość. Organizm jest jak rzemieślnik. Energia to pieniądze. Mięśnie to narzędzia. Jak nie ma pieniędzy, to nie inwestujesz w nowe narzędzia. Jak wydatków masz więcej niż wpływów, to zaczynasz oszczędzać. Pewnie ogólny [...]

Ja BCAA używam rzadko, ze względów ekonomicznych, choć zdaje sobie sprawę z działania tego suplementu! Zwykle używam z rana z carbo, kiedy mam trening biegowy za np. 30 minut. W dni z siłownią, wolę jednak tradycyjne posiłki przed i po treningowe. A jutro mam wolne stad te placki owsiane.... a w niedziele pobawię się mąką razową i zrobie pizze [...]

[...] dała już trochę w kość, 4 serie na ławie nie zostały obojętne. MC NA PROSTYCH - leciutko, znowu dołożyłem obciążenia. Wiosło - dość lekko. *** 2011.05.14: popołudnie trening biegowy #16 Czas: 30 min 33 sek. Dystans: 7,02 km Tempo średnie: ~13,9 km/h Najwyższa prędkość: 18,4 km/h KOMENTARZ: Najpierw sprawdzian na 3 km - czas koło 12 [...]

Byłem u Pani doktor i powiedziała że najprawdopodobniej naderwane przyczepy stawu łokciowego, mam jeszcze iść na prześwietlenie. To znaczy że mam spokój z siłownią na jakieś 2-3 tyg przynajmniej... Jak ból ustanie to wznowie trening biegowy. I wtedy również wznowie dodawanie wpisów z dietą. Pozdro

Zobacz sobie moje tematy o treningu w SW, zobacz w dzienniku treningowym jak wyglądam, jak biegam itd. Większość znajdziesz w podpisie. DYNAMIKA I SIŁA - struktura: BAZA SIŁOWA - przygotowanie kilka miesięcy - trening siłowy ciężkoateltyczny (np. BS, westside, góra dół, z elementami dynamiki) BAZA WYDOLNOŚCIOWA - kilka miesięcy - aero, dalej [...]

Też mam wrażenie że ta sylwetka wciąż się powolutku poprawia. Jeszcze słowo o treningu. Full body co 2 dzień, gdzie są 2 zestawy ćwiczeń z pojedyńczą serią roboczą. 1. Fronty, drążek wąski podchwyt, skos hantle, półsztanga, wycisk wąsko, modlitewnik, wznosy, skłony, łydy stojąc. 2. Martwy sumo, dipsy, drążek średni neutral, wycisk hantli [...]

Dziś nagrałem pistolety, ciężko było bo rano miałem trening biegowy 10 km z podbiegami na górkę.Nogi miałem zbułowane i myślałem że się nie uda. Tylko moja kibicka mnie zmotywowała i jakoś poszło. http://www.youtube.com/watch?v=9vkjBsQi8R0&feature=youtu.be Zmieniony przez - wlodek_81 w dniu 2013-12-28 18:17:16

Ile szkół, tyle diet ;) Pytanie, ile średnio jesz teraz. Ogólnie rzekłbym, że z białkiem średnio, tłuszczu w zależności od dnia treningowego - w nietreningowy więcej, treningowy mniej, a węgli odwrotnie - im cięższy trening biegowy, nie mówię tu o odległości tylko tętnie, tym więcej węgli wrzucasz przed i po. Chociaż ja z reguły wolę na czczo albo [...]

[...] motywację. Dom też ogarnąłem na zero, więc tylko czekam jeszcze 2 miesiące na wykończenie i się wprowadzam :). Zoorganizowałem sobie dobrze wszystko, więc mogę zabrać się za treningi i pasję. Dostałem jeszcze podwyżkę w pracy więc w ogóle jest mega %-) ... keep doing. Dzisiaj dieta na 100% -> ok 2400 kcal, 150g białka, 100g węgli i 100 fat , [...]

[...] Dzięki za przeniesienie. Tragiczny dzień dzisiaj. W pracy wypiłem z 4 kawy, nie mogłem się ocknąć. Po powrocie do domu rzuciłem się na kanapę. Mięśnie bolą po wczorajszym treningu z kettlem, pieką, rwą w przyczepach ... ahhhhhhhh Nie mniej jednak trening biegowy należało zrobić... Przemilczę jego wynik .... 10 minut warm-up / intervals 2x10 [...]

Jak czytam to menu to mi się robi niedobrze :-). Masz jakiś plan do biegania? tłusto, wiem :). ale nomen omen mam sporo energii i omijaja mnie momenty sennosci w ciagu dnia. Trening biegowy mam , Unbreakable runner na 5k. Odnośnie probiotyków, jedz kiszoną kapustę i ogórki. Lubię kiszone, więc na pewno zakupie kachuche. Dodam do ostatniego [...]

[...] i słabego umaziowienie stawu, bieganie póki co odpuściłem, dorzuciłem długie spacery ( 50 minut) i wracam sobie tak szybkim tempem z basenu do domu :) A tam gdzie miałem trening biegowy to wrzuciłem orbiterek, choć i po tym nawet czasem czuję kolano. Zrobiłem bodajże 3-4 treningi biegowe z tą waga i odpuściłem, bo nie chcę załatwić kolan do [...]

[...] 114g, mięso z piersi kurczaka 195g, pałeczki kukurydziane tygryski 60g. Dziś kolejny dzień na szybko, jestem zalatany ogarnianiem pracy,mieszkania. TRENINGI: Rano łączony trening biegowy, siła na drążkach, rozciąganie, wieczorem w drodze na trening spoznil mi sie tramwaj, finalnie nie dotarłem, ale zrobilem 20tyś kroków w ciągu dnia co mysle [...]

[...] 4 to musze jeszcze dogadać tam z trenerem a nie odbiera telefonu w ogóle A drugi tydzień na drążek i bieganie Tylko nie jestem pewien czy np jest sens robic tego samego dnia trening biegowy a potem na drążek lub w odwrotnej kolejności Czy poprostu rozłożyć to na inne dni Przykładowo jakby to w takim razie wygladalo Od poniedzialku basen Środa [...]

[...] to,że wypłukuje on witaminy z organizmu jak wyżej wspomniałem,druga sprawą jest pogorszenie lub jak kto woli upośledzenie trawienia,przez co można odczuć np.mniej energii na treningu,są to wydaje mi się 2 główne złe czynniki,które przemawiają za nie piciem.Teraz te lepsze,pierwszym jest to,że może on obniżyć poziom złego cholesterolu,drugim [...]

[...] dalszej. Tak więc HIIT odpuszczam sobie i zostawiam zwykłe aeroby. A tak w ogóle to HIIT miałem robić na rowerku stacjonarnym. Bo nie było u mnie czasu i pewnie jeszcze trochę nie będzie na zaplanowany wcześniej trening biegowy który miałem dodać. DZIĘKI za czujność i rady w sprawie HIIT. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-05-31 19:44:01

Gdyby trening biegowy był bardziej usestymatozwany byłoby lepiej. Na tym etapie biegania można już realizować elementy treningu specjalistycznego- tym bardziej że bazę tlenową to Ty masz. Ostatnio trochę zastanawiałem się nad synergią między bieganiem a rowerem. Zastanawiam jak baza tlenowa z szosy przekłada się na tą z biegania. Druga sprawa to [...]

Wczoraj był trening biegowy. Piotrek się ze mnie śmieje, że jak to jest jest uczyć się biegać mając 36 lat... %-) no cóż. Ostatnio natrafiłam gdzieś na wskazówkę żeby się skupić na ruchu Pull a nie push i dla mnie to był jakis game changer. Do tego pogoda była wczoraj idealna i od razu lżej się biegło. Jestem w 7 z 9 tygodni planu biegowego z [...]

Meisza, nie wiem,w jakiej jesteś kondycji, więc ciężko mi cokolwiek proponować. Ja bym robiła trening biegowy i siłowy jednego dnia, ale już te parę lat trenuję i znam swój organizm. Podobnie z ustalaniem dystansu i ilości powtórzeń. Ja bym to widziała w Twoim przypadku tak, że np. 2 dni siłka i 2 dni biegu + mata, mniej więcej tak: - dzień [...]